Пять простых движений — и ваша спина обретает свободу
-
Уроков (краткие 20-минутные тренировки для всей спины)
-
+
Участниц (девушки, вернувшие лёгкость и комфорт)
Легкая спина: видео-тренировки для здоровья спины и нервной системы
Видео-курс из 5 уроков по 20 минут для мягкого снятия напряжения
Начать курсНаши упражнения помогут вам мягко снять напряжение в плечах и пояснице, улучшить осанку и вернуть ощущение лёгкости после долгого рабочего дня.
Снимает усталость в плечах и
пояснице
- Улучшает осанку и гибкость
позвоночника
- Помогает глубоко расслабиться
и лучше спать
-
Видео-уроков
-
+
довольных участниц
Все 5 уроков сразу открыты в личном кабинете — тренируйтесь дома, в удобное время.
Наш курс доступен в удобном плеере Vidu. Вы можете смотреть видео на любом устройстве: компьютере, планшете или смартфоне. Попробуйте прямо сейчас!
Программа курса
Курс состоит из 5 тренировок и 1 теоретического занятия. На все отделы позвоночника: поясница, плечи и шея, грудной отдел и общие циклы упражнений для расслабления всей спины. Продолжительность тренировки в среднем 20 минут.
| Тренировка 1 Продолжительность: 16 минут |
Мобилизация грудного отдела Работаем с грудным отделом, дыханием и осанкой, улучшая подвижность позвоночника. Тренировка помогает снять напряжение в спине и активировать глубокие мышцы. |
| Тренировка 2 Продолжительность: 18 минут |
Плечи и шея Снимаем зажимы в плечевом поясе и шее, улучшая кровообращение и подвижность. Подходит для восстановления после длительной нагрузки и работы за компьютером. |
| Тренировка 3 Продолжительность: 19 минут |
Расслабление мышц спины Улучшаем гибкость и мобильность спины за счёт мягких движений и дыхательных практик. Это помогает снять накопившееся напряжение и улучшить осанку. |
| Тренировка 4 Продолжительность: 17 минут |
Поясница Снимаем напряжение в пояснице и улучшаем подвижность в области таза. Такая тренировка снижает дискомфорт и поддерживает здоровье нижней части спины. |
| Тренировка 5 Продолжительность: 16 минут |
Тонус мышц спины Лёгкая активация мышц спины поможет вернуть ощущение силы и собранности. Тренировка способствует улучшению осанки и даёт телу приятное чувство выпрямления. |
Короткие видео-уроки для здоровья спины и нервной системы
«Лёгкая спина» — это курс коротких видео-комплексов, разработанных для мягкого снятия мышечного и нервного напряжения. Уже после первого занятия вы почувствуете свободу движений и настоящую лёгкость в теле.
Все уроки открываются сразу после оплаты — выбирайте любое удобное время и место, чтобы позаботиться о здоровье спины без лишних условий. Никаких абонементов в зал и сложного оборудования: нужен только коврик и мячик.
Каждый месяц мы добавляем в курс новые упражнения и отвечаем на ваши вопросы в закрытой группе: вы не останетесь один на один со своей болью и получите поддержку на каждом шаге практики.
Начать курс
Упражнения
Целенаправленные комплексы для разных зон спины.
Поддержка
Личный ответ тренера на ваши вопросы. .
Старт сразу
Доступ ко всем урокам прямо после оплаты.
Без лишнего
Нужен только коврик и мячик.